看護師
統合ワーカー
足ぷろファシリテーター
たけうちゅうこ です
自分と向き合う時間
こころを癒す時間
からだを労う時間
眠る前の１５分
足ぷろしませんか？
◎足ぷろとは 足の統合プログラム
梅田幸子さんが開発した
ひとりでできる足の反射の統合と発達を
促すプログラム
安定感
地に足を着けて生きる根源
前に進む力
バランス感覚
変化に対応する力
フットワークの軽さ
軌道修正の力
足を育てることで、
これらの力がパワーアップします。
足の反射とは・・・
◎こんな方にお勧め
・忙しいけど身体に良いことをしたい
・やりきったという達成感を味わいたい
・毎日、自分の身体をねぎらってあげたい
・寝る前に自分と向き合う時間を持ちたい
・疲れをとってから寝たい
・運動は嫌いだけど体力をつけたい
・忙しくて参加できるのは２３時過ぎ
・２４時までに寝る習慣をつけたい
◎どんなことをするの？
足ぷろワークのやり方の解説を聞きながら
ご自分の足に触れて足を育てていきます。
解説の中で反射の統合や発達に大切な
要素をお伝えします。
zoomを使って（画面オフOK）
ご自宅で（パジャマOK）
リラックスして（ベッドの中OK）
ご自分の足に触れるだけです。
動くワークもありますが
動きたくなければやらなくてOK
同じように進まなくてOK
好きなことを好きなだけしてください。
◎どんな変化が起きるの？
触れてるだけで足が発達して
いろんなことが改善します
（いとうまきさんまとめ）
外反母趾 認知症予防 むくみ 巻き爪
パニック障害 車の運転 ウエストのくびれ
◎「足ぶろ習慣 １５分」
①２３時３０分から、１回１５分、ほぼ毎日
通常の足ぷろ６０分を４つに分けて
1回１５分間、月２８回行います。
４回連続で受けていただくと６０分の
すべてのワークを実践いただけます。
4月の足ぷろ習慣の予定
4月は長期休みをいただくため
日曜日に３０分行います。
②お休みについて
月２８回の開催のため月に2〜3日休み
となります。事前に連絡いたします。
また、急遽お休みすることもあります。
23:30に入室しても開催されてない場合
お休みとなりますのでご了承ください。
その際は15分延長した30分足ぷろを
事前連絡の上月末までに開催いたします。
③参加方法
1ヶ月有効のzoomURLをお送りします。
23:30になりましたらお入りください。
5分前からお入りいただけます。
④足ぷろ 夜のギルドに参加可能
夜に足ぷろを行っている
ご参加いただけます。
６０分の通常の足ぷろや３０分足ぷろ
めぐみんの猫ぷろでは猫も参加します。
お二人とも週２回程度は開催しているので
１６回は足ぷろを追加で行えます。
詳細はこちらをご確認ください。
⑤お支払い
お申込み確認後、振込先をメールで
ご案内します。振込が確認でき次第
zoomURLをお送りいたします。。
振込方法: ゆうちょ銀行 PayPay
２０日以降のお申込みは申込確定日から
翌月末までご参加いただけます。
⑥質問・疑問はメールで
１５分と短い時間のため時間内では
フリートークはしていません。
淡々とコツコツと進めます。
質問や疑問があればzoomURLを
お送りしたメールに返信ください。
私がわかる範囲でお答えいたします。
より詳しく知りたい方は梅田幸子さんの
お聞きください。
⑦リラックスして参加してください。
どんな格好でもどんな場所でもOK
zoomの画面オフ、ミュートの状態で
ご参加ください。
動のワークではタオルや椅子を使用します。
動きたくない時は無理はしない、
いやなことはしないも発達に必要な
要素です。
◎ご感想
・足が疲れにくくなった
・足の指が開くようになった
・気持ちが落ち着いてきた
・やる気、動き出す気持ちになった
・初動が早くなった
・遅い時間がちょうどよかった
・１５分だから毎日参加できた
・時々参加の犬に癒された
気まぐれ参加部員です
◎より足を育てるには
１．目標設定と意識を向けられること
統合して育って〇〇ができるようになりたい
統合して育って、この困りごとを解消したい
目標を設定していただくと効果的です
そこに意識を向けられると変化が加速
します。
２．プログラム中
楽しい、気持ちいいことだけ。
お水をとりながら。
呼吸をしてください。
３．喜びで終わる
変化を見つけて喜びましょう。
身体さんは、持ち主が喜んでくれると
嬉しくて、もっと育つぞ～とやる気に
なってくれます。
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